L’oreiller compensé préféré de notre expert en oreillers

Publié le 17 février 2023

Jackie Reeve

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J'écris sur les oreillers chez Wirecutter depuis cinq ans maintenant et j'ai testé des dizaines et des dizaines d'oreillers. Je sais mieux que la plupart des gens qu'il n'y a pas un oreiller parfait pour tout le monde, mais mon choix personnel ne peut pas vivre sans lui est en fait un coin de 2 pieds sur 2 pieds en mousse solide.

J'adore mon oreiller compensé. Ces énormes oreillers sont généralement constitués d’un morceau triangulaire de mousse de polyuréthane avec une couche de mousse à mémoire de forme de 1 à 2 pouces sur le dessus pour un rembourrage supplémentaire. Parce qu’ils surélèvent tout le haut du corps, les oreillers compensés sont particulièrement adaptés aux personnes souffrant d’apnée du sommeil, de reflux acide ou d’autres conditions dans lesquelles surélever la tête vous aide à mieux respirer. Je traite le mien comme une extension de mon matelas, comme une version économique d'un lit réglable, et je place un oreiller ordinaire dessus. (J'utilise l'oreiller Nest Easy Breather, l'un de nos choix, à cet effet depuis des années.) Bien que j'aie essayé de nombreuses cales et que je préfère cette cale InteVision, vous en aimerez peut-être une différente en fonction de votre anatomie et de votre sommeil. position.

Ce grand oreiller triangulaire en mousse à mémoire de forme surélève à la fois votre torse et votre tête pour une position de sommeil plus droite. Il est également livré avec un petit oreiller appui-tête plat.

Lorsque j'étais enceinte de ma fille (qui est sur le point d'avoir 11 ans), mes besoins en oreiller ont radicalement changé. Pour aider à soulager tous les maux et douleurs étranges liés à la croissance d’un être humain, j’ai collecté des oreillers de plus en plus gros à mesure que mon corps grandissait. Cela a commencé avec des oreillers supplémentaires placés sous ma tête, entre mes genoux et sous mes chevilles, puis a progressé vers des oreillers corporels avant de culminer avec cette énorme configuration en forme de U. Mon mari a commencé à appeler mon côté du lit le mur. Après la grossesse, j'ai découvert que j'avais toujours besoin d'un soutien supplémentaire pour mieux respirer, pour gérer le reflux qui ne disparaissait jamais complètement et pour apaiser mon dos après avoir porté un enfant en bas âge pendant une partie de la journée. Une pile d'oreillers ordinaires m'a aidé à mieux respirer mais m'a donné des douleurs au cou et au dos. Finalement, j'ai acheté mon premier coin et je n'ai jamais regardé en arrière.

Bien que j'aie commencé à utiliser une cale pour faciliter la respiration, il s'avère que dormir sur une cale peut être meilleur pour votre cou et votre dos si vous dormez sur le côté ou sur le dos. Le physiatre Akhil Chhatre, MD, directeur de la réadaptation de la colonne vertébrale (entre autres rôles) à la faculté de médecine de l'université Johns Hopkins, m'a dit qu'il n'y avait aucun inconvénient à utiliser un coin et que vous n'aviez même pas besoin d'attendre d'avoir maux et douleurs : « Cela peut avoir du sens pour n’importe qui. » Il a noté que certaines affections vertébrales très rares pourraient ne pas être compatibles avec une cale, mais que la plupart des gens peuvent généralement en utiliser une. Il a également noté qu'il était tout à fait acceptable de jeter un oreiller ordinaire dessus pour un soutien supplémentaire, comme je le fais. (Le coin InteVision que je possède est livré avec un petit oreiller plat supplémentaire, mais je ne l'ai jamais utilisé.)

Vous pouvez trouver différents types d'oreillers compensés, comme ces versions plus petites que j'ai vues et qui relèvent simplement la tête, mais Chhatre a déclaré : « Je préfère l'élévation de tout le corps. Je pense que l’élévation de la tête uniquement comporte plus de risques de blessures pendant le sommeil. Les cales existent également en différentes hauteurs. Mon modèle actuel mesure 7,5 pouces de haut au sommet de la pente, mais j'ai également utilisé un coin de 12 pouces de haut. Chhatre a déclaré qu'il n'y a pas d'idéal à atteindre lorsque l'on essaie un wedge pour la première fois. «Je commencerais avec 7,5 [inches] et partirais de là. Tout le monde a une anatomie différente ainsi qu’une courbure différente, c’est donc littéralement comme une empreinte digitale. (Cette dernière phrase résume si bien le défi d'être l'écrivain d'oreillers de Wirecutter que je devrais l'imprimer sur mes cartes de visite comme une citation inspirante.)

J'ai découvert que le seul véritable inconvénient de la plupart des oreillers compensés – outre le simple fait de dormir un pied plus haut que mon conjoint – est de trouver une bonne couverture. La plupart des housses incluses se boulochent facilement et sont difficiles, voire impossibles, à remplacer si elles s'usent ou se décolorent avec le temps. J'ai acheté le coin InteVision spécifiquement parce que la société fabrique une taie d'oreiller en coton assortie qui s'adapte parfaitement, semble plus soignée sur le lit et lui confère une protection supplémentaire contre les taches. Gardez également à l’esprit que la mousse à l’intérieur de cette cale (et la plupart des autres) n’est pas lavable en machine, vous devrez donc la nettoyer par endroits ou la laver à la main.