Dois-je dormir avec un oreiller entre les jambes ?

Découvrez si vous pouvez passer une meilleure nuit de sommeil avec un oreiller entre les jambes

Idées de décoration. Inspiration du projet. Conseil d'Expert. Livré dans votre boîte de réception.

Merci de votre inscription à Maisons & Jardins. Vous recevrez sous peu un e-mail de vérification.

Il y avait un problème. Veuillez actualiser la page et réessayer.

Si vous demandez si vous devez dormir avec un oreiller entre les jambes, nous allons supposer que c'est parce que vous vous réveillez avec un mal de dos. Pire encore, cela pourrait être suffisamment douloureux pour perturber votre sommeil et vous n'obtiendrez pas la qualité de sommeil nécessaire à la santé.

Même avec le meilleur oreiller et le meilleur matelas, certains d’entre nous souffrent encore de douleurs la nuit, ce qui rend une stratégie simple qui peut résoudre le problème plus que bienvenue. Et la bonne nouvelle est que beaucoup de gens jurent que mettre un oreiller entre leurs genoux la nuit est la solution.

Nous examinons ici qui pourrait être aidé en adoptant cette position de sommeil, et pourquoi cela peut aider – ainsi que l'alternative si ce n'est pas la bonne tactique pour vous.

La réponse à la question de savoir si l’utilisation d’un oreiller entre vos genoux peut vous aider est peut-être. « Pourquoi voudriez-vous essayer de dormir avec un oreiller entre les jambes ? Principalement pour l’alignement : pour soulager les douleurs à la hanche, au genou ou au dos. Parfois, cela aide en cas de sciatique », explique Ellen Wermter, infirmière praticienne au Better Sleep Council.

Cela dépend cependant de la position de sommeil que vous privilégiez. Mettre un oreiller entre les jambes est une solution pour les dormeurs latéraux. De plus, si vous êtes enceinte, votre médecin pourrait vous recommander de dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes pour un meilleur confort.

Quant aux raisons pour lesquelles cela peut soulager la douleur et comment se préparer à un sommeil de meilleure qualité, nous avons rassemblé les détails ci-dessous.

Les oreillers pour genoux sont conçus pour s'adapter confortablement entre vos jambes lorsque vous dormez sur le côté

Il existe de nombreuses tactiques à essayer si vous cherchez la réponse pour mieux dormir. Si vous souffrez de douleurs et que vous dormez sur le côté, dormir avec un oreiller entre les jambes en fait partie.

La raison pour laquelle cela pourrait être bénéfique lorsque vous dormez sur le côté est que cela aide à maintenir un genou sur l’autre, afin que vos hanches et votre dos ne tournent pas. Sans oreiller entre vos jambes, la jambe la plus haute peut désaligner la colonne vertébrale.

Si vous voulez essayer de dormir avec un oreiller entre vos jambes, allongez-vous sur le côté et tirez légèrement vos genoux vers votre poitrine. Vos genoux doivent être empilés les uns sur les autres. Placez un oreiller ferme entre vos genoux empilés pour soulever la cuisse la plus haute. Cela devrait créer un meilleur alignement, empêchant les hanches et le dos de se tordre.

Vous constaterez peut-être qu'il y a un espace entre votre taille et le matelas et, si c'est le cas, insérer un petit oreiller dans l'espace peut aider à soutenir votre colonne vertébrale.

«Faites attention à ce que votre corps vous dit», explique Ellen Wermter. « Si cela provoque de la douleur, ne le faites pas. Essayez de garder cette position neutre des hanches.

Si vous dormez habituellement sur le côté, vous trouverez peut-être utile de dormir avec un oreiller entre les jambes pour maintenir une bonne position de sommeil.

Que faut-il pour qu'un oreiller soit efficace pour maintenir votre corps dans un bon alignement et conserver les courbes naturelles de la colonne vertébrale pendant la nuit ? «Assez de fermeté pour maintenir un espace, même si cela peut être accompli avec un oreiller moins ferme et replié», explique Ellen Wermter. "Le regroupement peut cependant nécessiter davantage de repositionnement", ajoute-t-elle.

« Il est également important de surveiller un écart trop important. En général, vous ne souhaiterez pas que les jambes soient ouvertes plus que la distance naturelle des hanches que vous verriez en position debout. L'objectif est de maintenir un alignement neutre du bassin et de la colonne vertébrale.

Plutôt que d’utiliser un oreiller ordinaire, vous préférerez peut-être choisir un oreiller conçu exactement pour ce scénario. Souvent, ceux-ci sont profilés pour s'adapter parfaitement entre vos genoux et ils sont généralement assez petits, ils ne seront donc pas encombrants. Il existe cependant des versions plus longues qui s'ajustent le long des mollets jusqu'aux chevilles ainsi qu'entre les genoux, que certaines personnes préfèrent pour leur soutien supplémentaire.