Les meilleurs oreillers de genoux pour les dormeurs latéraux

Si vous vous êtes déjà réveillé le matin avec des douleurs insupportables dans le bas du dos, vous avez peut-être instinctivement blâmé votre matelas. Et même si cela a pu jouer un rôle, il existe une autre facette de votre routine de sommeil qui pourrait faire des ravages sur votre colonne vertébrale – et c'est ainsi que vous dormez.

En tant que dormeur sur le côté et souffrant de douleurs sciatiques occasionnelles, j'ai passé pas mal de temps à améliorer ma configuration de sommeil pour obtenir un soulagement indispensable pendant mon sommeil. L'un des changements les plus efficaces que j'ai apportés a été d'incorporer l'utilisation d'un oreiller pour genoux qui, selon Beth Terranova, physiothérapeute au Strength and Spine de New York, aide de manière significative à obtenir un alignement sain de la colonne vertébrale afin de réduire l'inconfort.

« La position de vos genoux pendant le sommeil affecte la position de votre hanche, de votre bassin et de votre colonne vertébrale. Mettre un oreiller entre vos genoux peut aider à combler cet espace et permettre à vos hanches de rester empilées », a-t-elle déclaré. "Garder vos hanches empilées aide à ne pas faire pivoter votre colonne vertébrale, ce qui peut devenir inconfortable après avoir dormi dans une position tournée pendant un certain temps."

Comme son nom l’indique, un oreiller pour genoux est conçu pour être placé entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté et éliminer la pression sur vos hanches et le bas du dos. Terranova a ajouté qu'avec le temps, il est possible de développer des raideurs, des courbatures et des douleurs si vous dormez avec la colonne vertébrale en position de rotation, et que ses clients remarquent une grande amélioration lors de l'utilisation d'un oreiller pour genoux. Mais elle a également suggéré d’utiliser un oreiller corporel plus grand pour subvenir aux besoins du haut de votre corps.

« N'oubliez pas non plus vos épaules ! Améliorez l'oreiller entre vos genoux en un oreiller de corps et vous pouvez également soutenir vos bras, vos épaules et le haut de votre dos. Ceci est particulièrement utile si vous ressentez également des douleurs dans le haut du dos ou aux épaules », a-t-elle déclaré.

Ci-dessous, nous avons rassemblé les oreillers pour les genoux et le corps dont les critiques raffolent.

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