Viral TikTok affirme que dormir avec un oreiller entre les jambes vous rend... plus grand ?

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Un récent TikTok viral du créateur @Jordan_The_Stallion8 affirme qu'en dormant avec un oreiller entre les jambes, vous pouvez augmenter votre taille. Le créateur décompose son raisonnement en expliquant qu'une mauvaise posture, en particulier pour ceux qui passent la majorité de leur journée assis, conduit à une apparence plus courte, et que l'utilisation d'un oreiller entre les jambes pendant huit heures par nuit favorise une position plus droite. Le résultat final : une augmentation de hauteur de deux pouces en seulement deux mois.

Pour savoir s'il est possible de gagner des centimètres simplement en dormant avec un oreiller entre les genoux, nous avons parlé au Dr Grant Radermacher, docteur en chiropratique chez Ascent Chiropractic à Brookfield, Wisconsin, pour son avis.

"Tout d'abord, l'idée selon laquelle vous pouvez gagner deux pouces de hauteur simplement en ajustant votre position de sommeil est extrêmement optimiste : la biomécanique du corps humain ne fonctionne tout simplement pas comme ça", explique Radermacher.

Cela étant dit, la position dans laquelle vous passez huit heures par nuit peut certainement faire une différence dans l'alignement de votre bassin, et cela peut indirectement affecter votre taille, selon Radermacher.

Radermacher explique que le problème postural que @Jordan_The_Stallion8 prétend que le hack d'oreiller corrigera estinclinaison pelvienne antérieure, alias « syndrome des fesses et de l’intestin ».

« L’inclinaison antérieure du bassin est une autre façon de dire que votre bassin est incliné vers l’avant ; cela est dû à une mauvaise posture assise – ou simplement à une position assise trop longue – à une faiblesse des muscles du tronc et des fessiers, ainsi qu'à des extenseurs lombaires et des fléchisseurs de hanche serrés », explique Radermacher.

Si vous avez une inclinaison pelvienne antérieure, vous remarquerez que la voûte plantaire du bas du dos est prononcée, que vos fesses dépassent et que votre ventre dépasse vers l'avant. Cela peut également contribuer aux douleurs et tiraillements dans le bas du dos, aux problèmes de hanche et de genou et à la dégénérescence des disques vertébraux.

Et oui, l'inclinaison pelvienne antérieure vous amènera également à vous tenir naturellement un peu plus court - mais pas à deux pouces (sauf si vous êtes un cas extrême), selon Radermacher.

Pour paraître plus grand et tirer parti de votre potentiel de taille, il vous sera utile de résoudre les problèmes de posture tels que l’inclinaison antérieure du bassin. "En général, pour corriger l'inclinaison antérieure du bassin, il faut étirer les muscles tendus, renforcer les muscles faibles et maintenir une position neutre du bassin autant que possible pendant la journée et la nuit", conseille Radermacher.

En ce qui concerne les positions de sommeil, il existe certaines positions qui aident et d’autres qui font mal si vous souhaitez garder votre bassin parfaitement aligné.

Mauvaise nouvelle si vous dormez sur le ventre ; Radermacher dit que c'est généralement la pire position pour dormir. "Je dis généralement aux personnes qui dorment sur le ventre de passer sur le dos ou sur le côté, mais si vous ne pouvez absolument pas dormir autrement, placez un oreiller sous le bas de votre abdomen et votre bassin - cela aidera à maintenir votre bassin dans une position plus neutre. et soulagez la pression sur votre colonne vertébrale.

Si vous dormez sur le dos, Radermacher suggère de placer un oreiller ou un coin en mousse sous vos genoux et le bas de vos fesses. «Cela aide à maintenir votre bassin dans une position neutre et permet aux muscles du bas du dos de se détendre», dit-il. Il recommande également d'élever vos genoux et vos cuisses à deux ou trois pouces au-dessus de votre surface de couchage.

Enfin, si vous faites partie des 74 % qui dorment sur le côté, apprenez à dormir avec un oreiller entre les genoux : il empêche la jambe supérieure de tomber sur le matelas et de placer le bassin dans une position tordue et inclinée vers l'avant. selon Radermacher. Il minimise également les points de pression sur le dos, les hanches et le cou.

Le choix et l’emplacement des oreillers sont cependant cruciaux. "L'oreiller doit être suffisamment petit pour ne pas vous gêner entre vos jambes, mais suffisamment grand pour vous empêcher de rouler sur le ventre", explique Radermacher.

Et n'oubliez pas le reste de vos choix de vie. Faites des pauses pour vous déplacer, renforcez vos muscles centraux, notamment le dos, les fessiers et les abdominaux, et travaillez votre flexibilité et votre mobilité afin de pouvoir vous tenir plus grand, naturellement.